При отсутствии завтрака происходит нарушение обмена веществ. Организм сам о себе заботится и откладывает жиры про запас. Вот вам и ожирение, которое становится почти привычным явлением.
Далеко позади беззаботные летние деньки, в настоящем – школа, где детям предстоит многое узнать. Мечта всех родителей – видеть своего ребенка хорошим человеком, грамотным специалистом и обязательно здоровым. Задача родителей на школьном этапе – всячески помогать ребенку, в том числе и тщательно следить за его питанием. Ведь именно во время учебы приобретаются многие хронические заболевания. Кстати, приобретенный в школьном возрасте гастрит – на втором месте после проблем со зрением.
Медиками доказано, что завтрак необходим детям. Школьники, которые не пренебрегают утренней трапезой, лучше учатся. Что такое урок? Для детей это напряжение, даже небольшой стресс. А если постоянно стресс происходит на голодный желудок, то уместно говорить о проблемах с желудочно-кишечным трактом, гастрите, и о язве.
При отсутствии завтрака происходит нарушение обмена веществ. Организм сам о себе заботится и откладывает жиры про запас. Вот вам и ожирение, которое становится почти привычным явлением. А ведь лечение ожирения в школьном возрасте - это не только комплексы и психологические проблемы, но и прямая угроза здоровью в будущем.
Главное правило питания школьника – ребенок не должен питаться всухомятку. А день обязательно нужно начинать с завтрака. Специалисты утверждают, что компонентами завтрака должны быть фрукты, молочные продукты, зерновые.
Фрукты - источник витаминов, поддерживающий иммунитет и повышающий сопротивляемость организма к различным инфекциям и отрицательным воздействиям окружающей среды. Однако нужно помнить, что не все фрукты одинаково полезны. Больше витаминов в тех фруктах, которые недавно собраны. В зимний период, когда ощутим недостаток витаминов, обратите внимание на цитрусовые, гранаты.
Зерновые входят в десятку продуктов, положительно влияющих на умственное совершенствование ребенка. Используются в питании продукты переработки зерна – мука и различные крупы, используемые для приготовления каш. Однако специалисты утверждают: каши не все одинаково полезны. Например, овсяная каша – отлично адсорбирует соли тяжелых металлов, что актуально для жителей промышленных городов. Манная и рисовая каши – диетический продукт, легкоусвояемое блюдо. Пшенная каша особенно показана при лечении ребенка, так как пшено имеет способность выводить из организма антибиотики и токсины.
В подростковом периоде развиваются опорно-двигательная, нервная системы, происходит гормональное развитие организма. Для гармоничного развития ребенка просто незаменимы кальций и фосфор. Одновременно эти два элемента содержатся в молочных продуктах.
Отличного здоровья вашему ребенку и хороших оценок!