Если Вы хотите изменить мир, то начните с себя и своего тела

Ходьба и бег – это основные источники здоровья человека, позволяющие держать организм в форме за счет ускорения метаболизма (обмена веществ). Поэтому занятия на беговой дорожке помогают улучшить функционирование всего организма, повысить выносливость, сжечь жировые отложения и сохранить его молодость на долгие годы. Делая выбор, нужно обратить внимание на эксплуатационные характеристики, а также на тип, вес, компактность, срок службы. 

Всё разнообразие моделей беговых дорожек подразделяется на две большие группы: механические и электрические. Разница между ними в том, какой силой приводится в движение беговое полотно. 

В механических тренажерах оно приводится в движение самим занимающимся. Этот тип дорожек – самый экономичный, к тому же они немного весят и предельно просты в эксплуатации. Отсутствие зависимости от электрических источников питания делает возможным их использование даже на природе. Простота конструкции обеспечивает невысокую стоимость. Недостаток в том, что интенсивность тренировок напрямую зависит от степени усталости бегуна: чем больше он устал, тем медленнее движется дорожка.

В беговых дорожках электрического типа полотно приводит в движение электромотор, скорость движения бегового полотна регулируется бортовым компьютером. Современная беговая дорожка позволяет на экран выводить массу информации: программу тренировки, скорость бега или ходьбы, пульс, количество потраченных калорий и т.д. Кроме того, такие модели оборудованы кнопкой аварийной остановки и механизмом защиты от детей.

Кроме источника движения, еще одна важная эксплуатационная характеристика – это ширина бегового полотна. Производители предлагают диапазон от 30 до 50 см, специалисты говорят о том, что чем шире, тем удобнее, и соответственно эффективнее заниматься.

Определившись с основными техническими характеристиками, останется выбрать дизайн, и наслаждаться тренировками.

Эллиптический тренажер (гибрид беговой дорожки и степпера) был изобретен в 1995 году, и вскоре завоевал доверие большого числа спортсменов и тренеров и просто любителей фитнеса. Он относится к группе кардиотренажеров и позволяет сделать фигуру более стройной, укрепить организм и повысить его аэробную способность (выносливость таких систем вашего организма, как дыхательной и сердечно-сосудистой). Для достижения стойкого положительно эффекта тренировки должны быть регулярными.

Секрет успеха эллиптического тренажера в том, что ходьба на нём осуществляется так, что синхнонизируются движения всех частей тела (ног, бедер, ягодиц, спины, плеч, рук, груди). Еще одно его преимущество в том, что при занятиях до минимума снижается нагрузка на голеностопные и коленные суставы. Это происходит потому, что при эллиптической траектории движения нога спортсмена всегда находится в полусогнутом состоянии. Не надо забывать и о такой отличительной особенности этого типа тренажеров, как возможность движения как вперед, так и назад. Такая система позволяет довольно-таки эффективно тренировать те группы мышц, которые не задействованы при занятиях на других группах тренажеров.

Надо сказать и о том, что используя эллиптический тренажер, вы даёте организму довольно сильную нагрузку, поэтому надо обязательно внимательно относиться к сигналам, которые посылает ваш организм. Если во время занятий вы почувствовали одышку, головную боль, слабость – необходимо сразу же прекратить занятие. Чтобы не нанести вред своему организму необходимо контролировать частому пульса. Во время занятий она не должна превышать 70% от МВП (максимального возрастного пульса). Его рассчитывают так: 220 минус ваш возраст. Есть и категорические противопоказания к занятиям на кардиотренажере. К ним относятся: тромбофлебит, тахикардия, отеки, сердечная астма.